De flesta människor vet hur de ska borsta sina tänder. Men visste du att det är en konst att få dem helt rena? I den här guiden ska vi ta dig med genom grunderna och förklara hur du kan förfina din teknik och hålla dina tänder renare och friskare.

Tandborstningens grunder

När är den bästa stunden att borsta sina tänder? Åtminstone två gånger om dagen, efter frukost och innan du går och lägger dig. Du kan även borsta dina tänder efter lunchen eller efter andra måltider. Kom bara ihåg att vänta minst 30 minuter efter att du har konsumerat syrarik mat eller dryck, som citrusfrukt, vin eller fruktjuicer. Om du borstar för tidigt medan syrorna fortfarande kan attackera din tandemalj riskerar du att skada dess sårbara status. Vi vet att det inte alltid går att vänta så länge så här får du ett litet tips. Skölj din mun två gånger med vatten så mildras syrornas effekter.

Med vad ska jag borsta? Antingen med en manuell tandborste eller en eltandborste. Se till att borsthuvudet passar din mun och når alla områden. Pepsodent erbjuder en mängd tandborstar så att du kan välja den som passar dig bäst.

Hur länge ska jag borsta? Åtminstone i två minuter även om många tandläkare rekommenderar att lägga tre minuter på tandborstningen, särskilt om du använder en manuell tandborste.

Förfina din teknik

Även om du tror att du vet hur du ska borsta dina tänder ordentligt kan du säkert förbättra en del.

Att borsta med en manuell tandborste

• Placera tandborsten i 45 graders vinkel mot tandköttet
• Flytta borsten fram och tillbaka försiktigt med korta rörelser
• Använd borstspetsen för att rengöra innerytorna på framkanten med upp-och-ner-rörelser
• Borsta tungan försiktigt för att ta bort bakterier och få en fräsch andedräkt

Att borsta med en eltandborste

Vissa människor föredrar att använda en eltandborste och det kan vara ett bra alternativ för barn som inte brukar vilja borsta sina tänder. Men det är alltid bra för barn att lära sig borsta ordentligt med en manuell tandborste under de första åren.

• Placera tandborsten i 45 graders vinkel mot tandköttet och starta den
• Flytta tandborsten försiktigt från tand till tand och kom ihåg att täcka varje yta
• Borsta tungan försiktigt, precis som du skulle ha en manuell tandborste

Kom ihåg att använda tandtråd

Även den bästa tandborstningstekniken klarar inte att rengöra området mellan tänderna. Det är därför det är så viktigt att använda tandtråd. Använd det minst en gång om dagen för att bli av med mat som fastnat och förhindra att plack byggs upp.
Så här gör du.

• Snurra ändarna av en bit tandtråd runt pekfingrarna och se till att du har ungefär 10 cm tandtråd att arbeta med
• Dra tandtråden mellan dina tänder och se till att du även gör rent nedanför tandköttskanten med några försiktiga drag

Skölj munnen för att känna dig extra fräsch

Använd en munskölj för att skölja din mun efter borstning och tandtråd. Pepsodent munskölj håller din mun fräsch längre. Gurgla en liten mängd och spotta ut.

Följ dessa enkla steg för en optimal tandborstning så kommer dina tänder och ditt tandkött att bli renare, fräschare och friskare. Och kom ihåg att stänga av kranen när du borstar - du kan spara upp till sex liter vatten varje gång.